拒絕高血糖焦慮！「代謝健康與飲食策略」實戰，測出你的精準控糖力。

哪種烹調方式最適合糖尿病患？

糖醋、蜜汁

清蒸、水煮、涼拌

油炸、酥炸

勾芡、燴煮

對糖尿病患者來說，清蒸、水煮、涼拌等烹調方式最為合適。這類方式油脂使用少，不額外添加糖或精製澱粉，能降低餐後血糖上升的幅度，同時保留食物原味與營養素，是健康飲食的推薦方法。
避開糖醋與勾芡，選擇清蒸水煮，能大幅降低精製澱粉與多餘油脂。這不僅是糖尿病管理的關鍵，更是維持體重健康與預防三高的長壽之道。

想知道為什麼控制飲食，血糖還是起伏不定嗎？透過15個簡單題目，幫你抓出生活中隱形的糖分陷阱，學會最適合台灣長輩的穩糖生活智慧！ 🥦💪

隨著年齡增長，身體的代謝機能會逐漸改變，特別是對於糖尿病病友或關心健康的熟齡族來說，日常的每一口食物、每一份運動計畫都關乎長期的健康品質。

這份測驗特別針對台灣在地生活習慣設計，從傳統早餐的選擇到餐後的活動安排，帶你全方位檢視你的控糖觀念是否跟上最新的醫學建議。

許多人知道要少吃澱粉，但為什麼血糖還是像雲霄飛車一樣起伏不定？其實「怎麼吃」跟「吃什麼」一樣重要。透過測驗，你將發現一個簡單的飲食小撇步，只需調整進餐的小細節，就能讓飽足感增加，同時讓餐後血糖更平穩。

在水果隨手可得的台灣，哪些水果其實是糖友的「地雷」？哪些看起來像蔬菜的食材，其實會讓你的澱粉攝取量偷偷超標？本測驗將挑戰你對食材分類的敏感度，幫你精確掌握份量替換的邏輯，避免掉入高 GI 飲食的陷阱。

除了餐桌上的學問，正確的生活型態與飲水習慣，更是預防心血管併發症、維持腎臟功能的護城河。測驗中將涵蓋關於運動強度、水分代謝與油脂挑選的科學觀念，助你打造全方位的樂齡健康計畫。