下列零食中，哪種相對更適合糖友作為偶爾的解饞選擇？

蘇打餅乾

水果乾

一小把原味堅果

洋芋片

原味堅果富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質，升糖指數低，能增加飽足感且不易快速升高血糖。但因熱量較高，每次建議一小把（約10克）為宜，作為偶爾解饞的健康零食選擇。
原味堅果是天然的抗氧化劑來源。取代加工餅乾作為點心，能提供大腦所需的健康脂肪，是兼顧口腹之欲與血糖管理的聰明選擇。

拒絕高血糖焦慮！「代謝健康與飲食策略」實戰，測出你的精準控糖力。

想知道為什麼控制飲食，血糖還是起伏不定嗎？透過15個簡單題目，幫你抓出生活中隱形的糖分陷阱，學會最適合台灣長輩的穩糖生活智慧！ 🥦💪

隨著年齡增長，身體的代謝機能會逐漸改變，特別是對於糖尿病病友或關心健康的熟齡族來說，日常的每一口食物、每一份運動計畫都關乎長期的健康品質。

這份測驗特別針對台灣在地生活習慣設計，從傳統早餐的選擇到餐後的活動安排，帶你全方位檢視你的控糖觀念是否跟上最新的醫學建議。

許多人知道要少吃澱粉，但為什麼血糖還是像雲霄飛車一樣起伏不定？其實「怎麼吃」跟「吃什麼」一樣重要。透過測驗，你將發現一個簡單的飲食小撇步，只需調整進餐的小細節，就能讓飽足感增加，同時讓餐後血糖更平穩。

在水果隨手可得的台灣，哪些水果其實是糖友的「地雷」？哪些看起來像蔬菜的食材，其實會讓你的澱粉攝取量偷偷超標？本測驗將挑戰你對食材分類的敏感度，幫你精確掌握份量替換的邏輯，避免掉入高 GI 飲食的陷阱。

除了餐桌上的學問，正確的生活型態與飲水習慣，更是預防心血管併發症、維持腎臟功能的護城河。測驗中將涵蓋關於運動強度、水分代謝與油脂挑選的科學觀念，助你打造全方位的樂齡健康計畫。