你的骨力夠強嗎？中高齡骨骼＆關節健康大測驗

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「曬太陽補骨」最適合的時間段與時長為何？

上午10點前或下午3點後，曬15-30分鐘
正午12點，曬1小時
日落的時候
隔著玻璃曬就行

避開紫外線最強的時段，溫和曝曬15-30分鐘即可合成足夠維生素D（依膚色、季節與緯度略有差異）。建議手臂或小腿直接曝曬，避免隔著玻璃，因玻璃會阻隔紫外線B (UVB)。

想知道你的骨骼與關節是否照顧得夠好嗎？這份簡單實用的測驗，帶你檢視日常飲食、運動與補鈣觀念是否正確，並學會保護自己最重要的支撐力量。