你的骨力夠強嗎？中高齡骨骼＆關節健康大測驗

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強化哪部分的肌肉，可以直接幫助穩定膝蓋、減輕其負擔？

股四頭肌（大腿前側）與臀肌
二頭肌（手臂）
腹肌
小腿肌肉

強壯的大腿前側肌肉（股四頭肌）與臀肌能吸收膝關節的壓力，是膝蓋的「天然護膝」。建議進行低衝擊的肌力訓練，如坐姿抬腿、靠牆靜蹲或臀橋，有助於增強穩定性並降低受傷風險。

想知道你的骨骼與關節是否照顧得夠好嗎？這份簡單實用的測驗，帶你檢視日常飲食、運動與補鈣觀念是否正確，並學會保護自己最重要的支撐力量。