深海魚（如鮭魚、鯖魚）中的Omega-3脂肪酸具有天然抗炎作用，每週食用2-3次可幫助緩解關節不適。Omega-3也存在於魚油、亞麻籽油和核桃中，研究證實有助於減少關節炎症。
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哪種營養素具有抗發炎效果，可能對緩解關節不適有幫助？
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