你的骨力夠強嗎？中高齡骨骼＆關節健康大測驗

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下列哪種食物是「鈣質」的優良來源，有助於維持骨骼健康？

白米飯
小魚乾
豬肉
蛋

小魚乾、乳製品（如牛奶、起司）、傳統豆腐以及深綠色蔬菜（如芥藍）都是鈣質豐富的食物。為了讓鈣更好吸收，建議同時攝取維生素D來源，如曬太陽、魚肝油或蛋黃。

想知道你的骨骼與關節是否照顧得夠好嗎？這份簡單實用的測驗，帶你檢視日常飲食、運動與補鈣觀念是否正確，並學會保護自己最重要的支撐力量。