你的骨力夠強嗎？中高齡骨骼＆關節健康大測驗

小魚乾、乳製品（如牛奶、起司）、傳統豆腐以及深綠色蔬菜（如芥藍）都是鈣質豐富的食物。為了讓鈣更好吸收，建議同時攝取維生素D來源，如曬太陽、魚肝油或蛋黃。